białko 80

Białko to podstawowy budulec naszego ciała – w tym mięsni. To stwierdzenie zna chyba każda osoba a musi je znać osoba która marzy o muskularnej sylwetce. Białko składa się z aminokwasów a te możemy podzielić na egzogenne i endogenne. Aminokwasy endogenne możemy wysentezować sami (nasz organizm ma taką zdolność) jednak aminokwasy [...]

[...] należałoby wprowadzić trzy poprawki: - edukacja umysłu i ciała - zorganizowanie obiektu w którym ludzie będą mogli pracować nad siła i masą mięśniową - przyjecie diet wysokobiałkowych, w takich domach faworyzuje się węglowodany, starsi ludzie kochają coś słodkiego, lubią swoje ciastka i herbatę. Bardzo trudno uświadomić komuś, kto nigdy nie [...]

Gainer np : Mass xxl Treca , chyba ze kupiesz jesce białko to mozesz zrobic tak : gainera ; Vitalmax Gainer 1 , a białko np SP 80 olimpa . do tego jakies witaminki i git

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia / jakies rodzynki,orzechy/pestki slonecznika/ dyni no dobra moge dolozyc pestki [...]

Podziwiam,że tak jadłyście :D Dziś DT plecy+barki+biceps Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie sztangą 90 3x8 80 2x8 }:-( Martwy ciąg 5x5 125 kg Podciąganie sztangi do brody 30 kg 5x8 Uginanie ramion ze sztangą 30 kg 5x8 Pomimo,że gardło trochę bolało,trening wszedł bardzo dobrze,zniszczyłem konkretnie plecy.Wiosło zniszczyło doszczętnie moją [...]

Dziś DT Trening Przysiady ze sztangą na maszynie smitha (musiałem,gościowi zostalo 11 serii) 110 2x5 105 3x5 Wyciskanie sztangi na płaskiej 80 kg 5x5 Martwy ciąg 130 kg 5x5 :-) Plank 60s 5serii Trening wyszedł lepiej niż myślałem,straszny tłok na siłowni,zawsze w poniedziałki dużo osób.Dobrze,że przyszedłem o 16,miałem plan iść o 17,wtedy [...]

[...] Fasola szparagowa 300 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 17 Jabłko 150 Sok pomidorowy 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Białko jaja kurzego 50 Fasola szparagowa 150 Oliwa z oliwek 12 jogurt naturalny 1% 150 Ser twarogowy chudy 90 Orzechy włoskie 20 białko ostrowia owoce leśne 40 Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-03-11 16:12:52

I wliczasz to Wiola do bilansu???Ile ty masz tych kalorii w diecie? Kupiłam białko dzisiaj,ale z braku laku musiałam kupic Olimpa po raz kolejny, tym razem truskawkowego i powiem Wam że jestem zawiedziona Już nie jest taki dobry jak kokosowy. Ale tak czy inaczej zamówię sobie Synhaxa czekoladowego, albo Matrixa ciasteczkowego.Tylko że w sklepie [...]

[...] z mąki gryczanej (mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe, kakao gorzkie) - sałatka (warzywa, kurczak, oliwa z oliwek, słonecznik) - jw + 2x wasa żytnia trening - pierś z kurczaka, ryż biały, daktyle - babeczki proteinowe (białko jaj, whey, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, kakao), olej kokosowy Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-07 22:20:15

[...] przed kolejnym cyklem. Dietę trochę odpuszczę - postaram się trzymać ok. 3000kcal - bo już zaczynam czuć wątrobę xD Dużo owoców się pojawiło, także będę dostarczał sporo witaminek ;) Co od następnego cyklu? Klasyczny 3 dniowy split, ze sporą ilością odżywek - białko, bcaa, mono, shotgun, glukozamin, omega, itd. Czyli do zobaczenia w lipcu ;)

[...] B - 0g. / W - 0,02g. / T – 9,96g. / kcal. 88,2 -WPC 80 (20g) B - 16g. / W - 1,20g. / T – 1,60g. / kcal.83,0 (tu uzupełniłem białko serwatka) B –38,20g. / W – 5,72g. / T – 17,2g. / kcal. 330,2 Sumując : B –235,30g. / W – 300,40g. / T [...]

[...] twarogowy (150g) B - 22,20g. / W - 4,50g. / T - 5, 6g. / kcal. 159,0 -10g oliwy z oliwek B - 0g. / W - 0,02g. / T - 9,96g. / kcal. 88,2 -WPC 80 (20g) B - 16g. / W - 1,20g. / T - 1,60g. / kcal.83,0 (tu uzupełniłem białko serwatka) B -38,20g. / W - 5,72g. / T - 17,2g. / kcal. 330,2 Sumując : B -235,30g. / W - 300,40g. / T - 74,00g. / kcal. 2457,6

1) Kremówka to jest śmietana kremowa w 100 mililitrach: - 291 kcal - białko - 2.2 gr - tłuszcz - 30 gr - węglowodany - 3.1 gr A więc, 100 ml. śmietany kremówki ubijam z łyżeczką cukru waniliowego (dla smaku) i 2 łyżkami stołowymi cukru, tak ubitą śmietane dodaje do 100 gr gotowanego ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 [...]

[...] czasie owoce. Powiedział mi osobiście że nie spodziewał się że to tak na niego podziała. Białko które przyjmuje to WPC 80 z Ostrowi. Na moją koleżankę też podziałało to samo białko (ma 24 lata). Zauważyła że już nie oszuka żołądka jakimś jogurcikiem, rano musi zjeść porządne śniadanie później obiad i tak dalej. Piszę o tym ponieważ wiem że dużo [...]

[...] mnówiąc w ogóle jej nie było co rzadko mi się zdarza. Wszyskie ćwiczenia wykonałem w około 70 minut. Po treningu poszła standardowo glutamina i KA. Później maślanka banan i białko AAB (nie zdążyłem kupic innego zamiennika). Potreningowy to 100g ryżu brązowego i 120g kurczaka gotowanego, musiałemw szztsko zjeść w samochodzie bo w domu nie [...]

[...] ostrzegam lepiej przed obejrzeniem filmu wyłączyć głos \-) https://www.youtube.com/watch?v=PUE6iN8oRL8&feature=youtu.be DIETA : 1. 30g whey, 10 ml olej MCT 2. 1309g białko jaja, 40g owsa, 20g masło orzechowe, 10g kazeina 3. 100g świnki 4. 30g ryż, 30g whey 5. 10g świnki, 30g ryż 6. 80g kury, 30g ryż, 10 ml olej lniany po aero na czczo [...]

[...] musi zywkłe płatki owsiane 300ml mleka 0,5% // mysle ze za duzo tego mleka (zaiwra ono cukry) dodaj lepiej orzeszki lub oliwe z oliwek i ser twarogowy chudy II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka // kromeczka zytniego razowego chleba 2 plasterki szynki z indyczka no i jakies warzywko na to IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka [...]

Dzień 198 (214 skapnąłem się że w pierwszym dniu dziennika miałem 17 dzień poza nim, więc coś źle liczyłem) Pod wieczór jedzenie trochę się pokomplikowało, bo musiałem odwieźć dziewczynę do domu i tam zjadłem kanapki. Białko było dlatego, bo skończyły się jajka i musiałem czymś zastąpić. Lekkie domsy na czwórkach. Jutro mam mecz przed 21. Dobrze, [...]

Dzień 215 i 216 (232 i 233) Wczoraj nic ciekawego się nie działo, 6:30-22:20 poza domem. Nie miałem czasu dodać wpisu, ani liczyć jedzenia więc nie będzie zrzutu. Dziś wyszło trochę więcej węgli niż powinno. Trening udany, zajął mi jakieś 1h 20min. Myślałem że na koniec łydki mi wybuchną ;d Od jutra obcinam kalorie. Muszę zejść do takiego poziomu [...]

Dzień 369 (383) TRENING NÓG ROKU! Całość zajęła koło 2h, ale warto było posiedzieć. Próbowałem nowe białko - smak biała czekolada. Szału ni ma. Liczyłem,że będzie bardzo słodkie a było takie trochę zamulające. W każdym razie lepsze to niż jakieś przesłodzone białka ;) TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 8x6,8x7,8x7,8x7 2. [...]